Yoga wil zeggen: verbinding, weer een geheel maken. Ons woord 'juk' is hier aan verwant. De meest voorkomende aanleiding om met yoga te beginnen is om te leren ontspannen.
Spanning is vastzittende energie. Energie die niet door kan gaan, niet kan stromen en zich ophoopt. Na verloop van tijd ga je dit voelen en wordt het een klacht. Steeds pijn in je nek, niet goed kunnen slapen, je gejaagd voelen.Yogaoefeningen kunnen er voor zorgen dat de vastzittende energie (blokkade) vrij gemaakt wordt en de energie in dit gebied weer vrije doorgang heeft.
Yoga doen is niet alleen lichamelijke oefeningen. Tijdens de oefening of houding (asana), gebruik je ook je concentratie: je richt je aandacht op de desbetreffende plek of gebied en ook je adem helpt mee de concentratie te behouden en 'de stroming' weer op gang te brengen. Je leert los te laten en dat kan een bevrijdend gevoel geven. Tegelijkertijd krijgt nieuwe energie toegang. Vaak voel je je na een yogales energiek en opgeruimd.